前幾年買了房子，開始一個人住之后，我在飲食上不講究什么熱量和營養，只求嘴巴過癮，喜歡出門喝酒擼串，吃火鍋吃油炸，除了下館子就是吃外賣。隨之而來的是人日漸“膨脹”，體重直線上升。一次體檢之后，除了體重超標，還發現了高血脂、脂肪肝之類的常常伴隨著肥胖的健康問題。

在家人朋友的勸說下，我終于下定決心減肥，并改掉現在的飲食習慣。我在網上看了很多減肥經驗，秘訣無非是管住嘴邁開腿，但作為一個吃貨，我實在無法做到對吃斷舍離！所以認真研究了一番怎么做可以既吃得好又吃得健康。在這里就給大家分享一個我的減肥食譜：大家應該都知道減肥期間要少吃碳水，多吃蔬菜水果和優質蛋白。并且我喜歡生吃，這樣可以保留更多營養。所以我吃得最多的就是沙拉了，以下是我常用的食材，具體可以根據個人喜好來進行搭配。

蔬菜類：綠葉菜可以選擇苦苣、芝麻菜、生菜、紫甘藍、菠菜（需要焯水）等，搭配黃瓜、圣女果、西藍花等；注意如果生吃的話最好用鹽水反復清洗。

堅果類：可選擇烤過的核桃、大杏仁、碧根果、腰果等

水果類：可根據自己的喜好選擇大部分水果，比如藍莓、草莓、香蕉、蘋果等，但西瓜、哈密瓜、橘子、荔枝等含糖較高，榴蓮、椰子等熱量較高，需要少吃。也可以選擇蔓越莓干等干果，但同樣要注意含糖量和熱量。

蛋白類：雞胸肉、鮮蝦、煮蛋等都是很容易獲取的蛋白，要豐富口感的話也可以選擇煎三文魚、煎銀鱈魚、煎牛排等，或者一丟丟帕瑪森干酪等。減脂正常補充蛋白即可，如果需要增肌，健身后尤其力量訓練后更要補充優質蛋白，避免肌肉流失。

碳水類：可以用不含糖的歐包、全麥面包，或者烤干的小塊吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水。

調味品：我會用蘋果醋打底，頂部灑一些自己喜歡口味的沙拉醬，但也要注意用量，很多醬汁都算是高熱量。

改變了重口味的飲食習慣后，我也逐漸發現了沙拉等食物清爽的美味。經過半年的努力，我從原先的180多斤減到了現在的130多斤，足足減了50斤！以前的一些血脂之類的小毛病也逐漸消失，整個人都顯得更加積極健康了。

我能有這樣的減肥成果，還有一個大功臣——TCL格物冰箱Q10，自從換了這臺冰箱，555L的大容量讓我可以囤大量食材，省錢而且方便了很多；更值得一提是它的分子保鮮科技，保鮮效果真的一絕。我愛吃草莓，以前一次不敢買太多，因為如果吃不完放冰箱，兩三天就變得軟軟的，有的還會爛掉。但我用Q10試了試，十多天還是鮮紅水靈的，口感跟新鮮的幾乎一模一樣！還有一次買了蝦打算第二天吃，就放在了冷藏室，結果正好有事出門了五天，我想著回去之后蝦不會都臭了吧，結果打開冰箱，蝦還是新鮮的樣子，甚至有的還是活的。這保鮮能力，不愧是國際領先的技術！

同時對于我來說它還有一個很重要的GP+光電超凈技術，除菌率高達99.999%，有效去除細菌和農殘等，生吃蔬菜水果都非常放心。

對吃要求比較高的朋友，特別是減肥和健身期間的，給你們強烈安利這款冰箱！

免責聲明： 家電資訊網站對《半年減掉50斤，我是怎么“吃”出來的》一文中所陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考，并請自行承擔全部責任。

本網站有部分內容均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權，本站所轉載圖片、文字不涉及任何商業性質，如果侵犯，請及時通知我們，本網站將在第一時間及時刪除，不承擔任何侵權責任。聯系QQ：411954607

本網認為，一切網民在進入家電資訊網站主頁及各層頁面時已經仔細看過本條款并完全同意。敬請諒解。